| えびやタコ、イカをケチャップで炒めたお子さまに喜ばれる一品です。お好みで辛味をプラスしてもグッド。冷めてもおいしくいただけます。
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(A)は下処理をして食べやすい大きさに切り、マギーコンソメ液体をふります。
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| 2 |
鍋にブイトーニオリーブオイルを熱し、にんにくを炒め、ローズマリーを加えます。
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2.に1.とオリーブを加えて炒め、(B)で調味し、最後にレモン汁をかけます。 |
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| コンソメ液体を固形のキューブで代用する場合は、液体小さじ２に対してキューブ１個が目安です。細かく刻んだキューブ１個を大さじ１杯の熱湯で溶かしてご使用ください。 |
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| ■調理時間：19分 |
■カロリー：194Kcal |
■難易度：簡単 |
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| (A) |
| ┌ いか |
2ハイ |
| │ たこ(足) |
1本 |
| └ えび |
4尾 |
| マギーコンソメ液体 |
小さじ1 |
| ブイトーニオリーブオイル |
大さじ2 |
| にんにく(薄切り) |
3片 |
| ローズマリー |
2本 |
| ブラックオリーブ |
4コ |
| (B) |
| ┌ マギーコンソメ液体 |
大さじ1 |
| │ トマトケチャップ |
小さじ4 |
| └ こしょう |
少々 |
| レモン汁 |
1コ分 |
| 赤唐辛子(輪切り) |
お好みで |
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